#Sportàlamaison
Pendant toute la durée du confinement, nous vous proposons de vous aider à entretenir la forme! Vous trouverez sur cette page des entraînements de renforcement musculaire et des assouplissements.
Nouvelles routines d'entretien par thèmes!
Le confinement se prolonge, voici donc de nouvelles routines d’entretien physique, avec des thématiques différentes selon votre choix du jour! Une par jour, pas plus, en prenant toujours le temps de s’échauffer correctement et de s’assouplir ensuite, en restant attentif à votre ressentit pour éviter les blessure.
N’oubliez pas la règle des 3R : Régulier – Raisonné – Raisonnable
Renforcement musculaire
Les programmes de renforcements musculaires et de souplesses sont issus du document fédéral “Programme d’entraînement du jeune nageur”. Ils sont adaptés à une pratique régulière et mesurée des activités. N’oubliez pas la règle d’or de la pratique sportive, les 3 R : Régulier – Raisonné – Raisonnable!
Assouplissement
