Groupe 1 nage : apprentissage des 4 nages, découvrir les différents départs et virages en natation et rendre les adultes à l’aise dans et sous l’eau.

Groupe 2-3 nages : perfectionnement des 4 nages, des virages et des départs. Apprendre à nager rapidement et sans s’arrêter et être à l’aise sur et sous l’eau.

Groupe 3-4 nages : entraînement d’environ 2500 mètres pour un entretien de la condition physique, un perfectionnement de la brasse, du crawl et du dos ainsi qu’un apprentissage du papillon sous forme d’entraînements, travail d’endurance et de vitesse, perfectionnement des virages et des départs. Pour les plus motivés, des compétitions d’animations seront proposées.

Groupe 4 nages – compétition : entraînement de 3500 mètres pour la compétition et la performance.